کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

حرکت اول : کبرا

این حرکت یک راه عالی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است.

مزایای دیگر:

  • کاهش خستگی و استرس
  • بهبود گردش خون و اکسیژن
  • تقویت کل بدن

سعی کنید در حین انجام تمرین ذهن خود را خالی کنید و روی حرکت تان تمرکز کنید.

 

 

حرکت دوم:  نیلوفر آبی

این یک حرکت ساده برای افزایش قدرت باروری است که به افزایش انرژی در ناحیه لگن کمک می کند

مزایای دیگر:

  • از بین بردن درد قاعدگی
  • تحریک ستون فقرات، شکم و مثانه

 

حرکت سوم: دیوار

انجام این حرکت به کاهش سطح استرس کمک می کند و شیوه بسیار خوبی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است.

مزایای دیگر:

  • باعث بهبود هضم غذا
  • تسکین گرفتگی عضلات پا
  •  درمان فشار خون پایین یا  بالا

 

 حرکت چهارم : پل

در این حرکت شما با بالا بردن لگن خود، جریان خون به تخمدان و رحم را افزایش می دهید.

مزایای دیگر:

  • کاهش کمر درد و سردرد
  • بهبود گردش خون بدن
  • کاهش بی خوابی و اضطراب

 

حرکت پنجم : کفشدوزک

با باز کردن لگن در این حرکت شما گردش خون را افزایش می دهید.

مزایای دیگر:

تقویت زانوها و عضلات داخل رانها.

تحریک عملکرد مثانه

 

برای مشاهده حرکات ویدئوی زیر را ببینید: 

امتیاز مطلب: 89%
89