کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

چه تعداد روز در هفته و هر بار چقدر پیاده روری کنیم تا چربی سوزی داشته باشیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندامآمادگی برای بارداری

یکی از دغدغه های زنان و مردان امروز داشتن تناسب اندام است. گاهی اوقات شما پیاده روری می روید اما وزنی کم نمی کنید. شاید در طول روز 4بار هر بار 10تا 15 دقیقه راه می روید اما آیا این زمان برای شما چربی سوزی دارد؟ شما باید بطور میانگین 4بار در هفته هربار 30 تا 40 دقیقه بصورت پیوسته راه بروید.داشتن سلامت جسمی و روحی تا حد زیادی به ورزش کردن بستگی دارد، ورزش به دلایل زیر باعث افزایش قوای جسمی زنان می شود: ورزش، متابولیسم رو بالا نگه می دارد: با بالا رفتن سن، متابولیسم ما به طور طبیعی کندتر م

 مشاهده بیشتر


علائم هشدار در دوران بارداریدانشنامه اومابارداری و زایمانمشکلات و بیماریهاباید ها و نبایدها در بارداریبارداریهای پرخطر

علائم زير مي تواند راهنماي خوبي باشد، آنها را به خاطر بسپاريد و اگر هر يك از نشانه هاي زير در شما ظاهر شد با پزشك خود تماس بگيريد: تغيير شديد در حركات معمولي جنين كه ممكن است بصورت افزايش يا كاهش تعداد لگد زدن يا حتي عدم وجود حركت جنيني باشد. در اين مورد مي توانيد از پزشك خود سوال كنيد كه آيا لازم است حركات جنين را بشماريد. اگر شرايط خاصي داشته باشيد حتما به شما توصيه مي شود كه اين كار را در خانه يا بصورت يك تست در دوران بارداري انجام دهيد. درد يا حساس بودن شديد و مداوم در ناحيه شكم خو

 مشاهده بیشتر


کاهش قدرت باروري با افزایش سن زناندانشنامه اوماآمادگی برای بارداری

به محض اينكه سن زنان افزايش مي‌يابد، عوامل زيادي روي باروري تاثير مي‌گذارند و بارداري را با مشكل مواجهه مي‌كند. در مجموع، وقتي سن ما افزايش مي‌يابد، سلامت عمومي ما نيز كاهش مي‌يابد. بيماري‌هاي موجود ممكن است بدتر شده، يا خداي ناخواسته بيماري جديدي گريبانگير ما ‌شود. وقتي پا به سن مي‌گذاريم قدرت باروري ما تحت تاثيرعواملي قرار مي‌گيرد. اين عوامل شامل: 1. اختلا‌ل در تخمك‌گذاري: عملكرد فوليكول‌ها در تخمدان‌ها دچار مشكل مي‌شود.

 مشاهده بیشتر


تغذیه سالم چه نقشی در سلامت زنان دارد؟دانشنامه اوماسلامت بانوان

زنان بعلت شرايط فيزيولوژيكي خاص، نياز به توجهات تغذيه اي ويژه اي دارند . در بسياري از موارد با مراقبتهاي تغذيه اي پيشگيرانه و به موقع مي توان  عوامل خطر تغذيه اي را محدود و از بيماريهاي غيرواگيرشايع در اين جنس پيشگيري نموده يا آن را به تعويق انداخت. در زنان بعلت تغييرات هورموني ماهانه، تغييراتي در تخمدانها و رحم ايجاد مي شود كه اين اعضاء را براي باروري تخمك آماده مي سازند. در سنين باروري تغييراتي در خلق و خو و وضعيت عمومي ايجاد مي شود. شايعترين علامتهاي اين دوران عبارتست از هيجان، افسردگي،

 مشاهده بیشتر


تنفس هواي آلوده در طول دوران بارداريدانشنامه اومابارداری و زایمانباید ها و نبایدها در بارداری

در هفته‌هاي اول حاملگي، مادران باردار بايد در صورت امكان در هواي آلوده حضور پيدا نكنند و از منزل بيرون نيايند و در صورتي كه ناگزير به بيرون آمدن هستند حتما از ماسك استفاده كنند. در هشت هفته اول حاملگي با توجه به اينكه در اين مدت اندام‌هاي جنين شكل مي‌گيرد، زنان باردار ضروري است كه از مواجه شدن با مواد شيميايي و قرار گرفتن در معرض آلودگي هوا خودداري كنند. مواجه شدن با هواي آلوده به خصوص در هشت هفته اول حاملگي احتمال بروز بيماري‌ها و نارسايي‌هاي قلبي و ايجاد يك مجموعه بي

 مشاهده بیشتر


پیروی از یک رژیم غذایی مناسب چگونه است؟دانشنامه اوماسلامت بانوانبارداری و زایمان

مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل همواره توصیه شده است. علاوه بر این مواد غذایی غنی از کلسیم مانند (ماست کم چرب یا بدون چربی، شیر و کلم بروکلی) برای تقویت دندان و استخوان های کودک بسیار مفید است. در ضمن باید از مصرف غذاهای پرچرب در این دوران اجتناب کرد. اگر عادت به خوردن غذاهای ناسالم دارید، هر چه زودتر این عادات را ترک کنید. ممکن است خیلی از غذاهای چرب و چاق کننده و ناسالم را دوست داشته باشید، اما این خودخواهی است. اگر بعد از باردار شدن نیز به همان شیوه ی نادرست غذا بخورید، مطمئنا روی سلامتی

 مشاهده بیشتر


چه آزمایشاتی در اولين مراجعه زن باردار بايد انجام شود؟دانشنامه اومابارداری و زایمانمعاینات و آزمایشات

غلظت خون و گروه خوني، اوره ، كراتينين، قند خون ناشتا و آزمايش ادرار. در صورت لزوم كشت ادرار نيز انجام مي شود. در حال حاضر آزمايشات ايدز ،   HBSAgو سونوگرافي جزو آزمايشات روتين دوران بارداري نمي باشد ولي در صورت نياز لازم است انجام شود. آزمايش قند خون پس از ماه 5 نيز يك بار ديگر بايد درخواست شود. نكاتي كه در هر بار مراقبت زن باردار بايد رعايت شود : 1-در هر زمان از بارداري كه زن باردار مراجعه نمايد بايد مراقبت هاي دوران بارداري شروع شود. 2-در هر بار مراجعه زن باردار لازم است فشار خون

 مشاهده بیشتر


سندرم تخمدان پلی کیستیک قابل درمان است؟دانشنامه اوماسلامت بانوان

به علت تخمک گذاری های کم و نامنظم و یا عدم تخمک گذاری به مدت طولانی، این افراد دچار قاعدگی های دیر به دیر و حتی گاهی هر چند ماه یکبار می شوند و به علت افزایش هورمون های مردانه مبتلا به رویش موهای زائد و یا آکنه و ریزش موی سر می شوند. اختلالات غدد در خانم ها در سنین باروری که علایم این سندرم پس از سنین بلوغ آغاز می شود و بیشترین سن بروز آن 20 تا 40 سالگی است. این سندرم به صورت معمول با وجود 2 علامت از 3 نشانه قاعدگی نامنظم، موهای زاید و بزرگی دو طرف تخمدان پر از فولیکول های ریز مشخص می شود و در و

 مشاهده بیشتر


چرا شیرخوار را باید مکرر تغذیه کرد؟دانشنامه اوماشیردهی

با تغذیه مکرر، جریان شیر مادر زودتر و راحت تر برقرار می شود، کودك سریع تر افزایش وزن پیدا می کند، مشکلات کمتري نظیر احتقان پستان ها براي مادر بوجود می آید. مهمترین عامل در افزایش شیر مادر ، مکیدن مکرر و تخلیه مرتب پستان ها بر حسب میل و تقاضاي شیر خوار در شب و روز می باشد. شیر مادر بر اساس عرضه و تقاضا تولید می شود. یعنی هر چقدر شیر خوار پستان ها را بیشتر بمکد، شیر بیشتري در پستان هاي مادر تولید می شود. اگر مادري دو قلو داشته باشد و هردو قل را براي مکیدن به پستان بگذارد پستان ها شیر بیش

 مشاهده بیشتر


علت کاهش ترشح شیر مادر چیست؟دانشنامه اوماشیردهی

حجم شیر مادر رابطه مستقیمی با تکرر شیردهی دارد. تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر سبب می شود شیر بیشتری تولید شود.مکیدن "جاری شدن شیر" را تحریک می کند، با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر تولید شده نیز کاهش می یابد و بالطبع نیاز افزایش یافته مادر به مواد مغذی نیز تعدیل می شود. اگر افزایش وزن و رشد قدی کودک بطور پیوسته و یکنواخت ادامه دارد، روزانه حداقل 6-8 کهنه خیس می کند و چندین بار مدفوع می کند، احتمالا تولید شیر کافی است. خستگی مادر شایعترین علت کاهش تولید شیر خصوصا

 مشاهده بیشتر