کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

نرمش های دوران بارداری و 5 توصیه جدیدانشنامه سلامت اوماباروریبارداری و زایمانورزش در بارداری

ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است، مادرانی که در دوران بارداری ورزش می کنند معمولا از بروز علائمی مانند خستگی و کمر درد در امان هستند. ورزش کردن باعث کاهش عارضه های احتمالی بارداری از جمله لخته شدن خون و دیابت بارداری میشود. همچنین تناسب اندام باعث آماده کردن بدن شما برای زایمان  (ورزش های مناسب زمان زایمان)میشود. باید ورزش کردن تحت نظر پزشک معالجتان صورت گیرد تا هیچ گونه آسیب احتمالی به جنین وارد نشود. 5 هشدار جدی در نرمش های دوران بارداری 1-فعالیت هایی که باید از آ

 مشاهده بیشتر


زمان شروع رقص شکم در حاملگیدانشنامه سلامت اوماباروریبارداری و زایمانورزش در بارداری

رقص شکم در زمان حاملگی لذت فراوانی دارد! همچنین ورزش جالبی است. رقص شکم در حال کسب محبوبیت بوده و راه خوبی برای تناسب بدن می باشد. هر کسی می تواند آن را امتحان کند، اما علاقه خاصی در زنان حامله، نسبت به این مورد وجود دارد. مزایای فیزیکی مزایای فیزیکی رقص شکم، کار هوازی فراوان بعلاوه تمرینات  تمرینات کششی است. به علاوه، اکثر زنان معتقدند، که بعد از یاد گرفتن رقص شکم،احساس اطمینان به نفس و زیبایی، بیشتری می شود. رقص، راه جالبی برای شناخت بدن می باشد. با حرکت کردن و چرخیدن، می توانید ببن

 مشاهده بیشتر


انواع یوگا در بارداری را یاد بگیریددانشنامه سلامت اوماباروریبارداری و زایمانورزش در بارداری

ورزش در بارداری بسیار مهم است. یوگا ورزش مفیدی در حاملگی است و به تمرکز بدن و ذهن کمک می کند. خبر خوب آن است که حتی آماتورها هم می توانند تمارین یوگا را در حاملگی انجام دهند. بسته به سطح تجربه، حرکات کششی را از 10 ثانیه تا چند دقیقه ادامه دهید. یوگای گربه ای- گاوی: این تمرین، کشش مناسبی برای کمر و شکم بوده و کمک میکند که لگنتان بالا بیاید. دستها و زانوها را روی زمین قرار دهید در حالیکه دست ها زیر شانه ها هستند و کف دست زیر و انگشتان به سمت جلو هستند. ( آسان تر است که این تمرین را بصورت یوگ

 مشاهده بیشتر


10 راه حل برای کاهش وزن پس از زایماندانشنامه سلامت اومابارداری و زایمانتغذیه در بارداریورزش در بارداریباید ها و نبایدها در بارداریتولد و زایمان

اکنون دیگر بار شیشه خود را زمین گذاشته اید، و برای کم کردن وزن و رژیم های لاغری بعد از زایمان آماده هستید. دوست دارید هر چه زودتر لباس های دوران بارداری را از خود دور کرده و دوباره لباس های محبوبتان را بپوشید. این 10 راه حل به شما کمک خواهند کرد که زودتر به هدفتان برسید.    1- ورزش با کالسکه نوزاد  اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید ایرادی ندارد. می‌توانید یک برنامه ورزشی با نوزاد خود ترتیب دهید. هل دادن کالسکه نوعی پیاده روی و یک ورزش محسوب می شود. این ورزش را به آرامی شرو

 مشاهده بیشتر


راه های پیشگیری از تورم پا در دوران بارداریدانشنامه سلامت اومابارداری و زایمانتغذیه در بارداریبدن مادر و جنینورزش در بارداریمشکلات و بیماریهابارداری هفته به هفته

دوران بارداری با سختی ها و مشکلات زیادی همراه است که یکی از آنها ورم کردن پای مادران باردار است. در ابتدا شما را با علت این ورم آشنا می کنیم و در ادامه مواردی را متذکر می شویم که با رعایت آنها ورم پاهایتان کمتر می شود. علت ورم پاها در دوران بارداری ورم پاها یکی از شایع ترین مشکلات زنان در دوران بارداری است و دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر تورم به همراه  افزایش فشار خون باشد، باید آن را جدی بگیرید. اگر ورم به دست ها و صورت نیز سرایت کرد حتماً به پزشک مراجعه کنید. همانطور که م

 مشاهده بیشتر


پنج حرکت یوگا برای افزایش باروری در زنانسلامت بانوانورزش و تناسب اندامنازایی و ناباروریبارداری و زایمانورزش در بارداریویدئوویدئو سلامتویدئو بارداری

حرکت اول : کبرا این حرکت یک راه عالی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است. مزایای دیگر: کاهش خستگی و استرس بهبود گردش خون و اکسیژن تقویت کل بدن سعی کنید در حین انجام تمرین ذهن خود را خالی کنید و روی حرکت تان تمرکز کنید.     حرکت دوم:  نیلوفر آبی این یک حرکت ساده برای افزایش قدرت باروری است که به افزایش انرژی در ناحیه لگن کمک می کند مزایای دیگر: از بین بردن درد قاعدگی تحریک ستون فقرات، شکم و مثانه   حرکت سوم: دیوار ان

 مشاهده بیشتر


8 نکته ستاره دار در دوران بارداریدانشنامه سلامت اوماباروریبارداری و زایمانتغذیه در بارداریورزش در بارداریباید ها و نبایدها در بارداری

نکته ستاره دار 1: شکل بارداری همه جا یک شکل سالم و زیباست، گرد بودن آن طبیعی و نشانه ای بر رشد نوزاد است. پس از این گرد شدن استقبال کنید! از اینکه باردارید خوشحال باشید. نکته ستاره دار 2:  در دوران بارداری باید وزنتان افزایش پیدا کند و کافی بودن این افزایش وزن برای رشد و سلامت خودتان و نوزادتان بسیار مهم است. نکته ستاره دار 3: وزنی که نرخ افزایش آن مناسب بوده باشد اگر همراه با مصرف غذاهای مناسب بوده باشد به نتایج خوبی ختم می شود (یکی از نتایج خوب این امر متولد کردن نوزادی مناسب است).

 مشاهده بیشتر


ورزش بهترین روش آمادگی برای زایماندانشنامه سلامت اوماباروریبارداری و زایمانورزش در بارداریتولد و زایمان

زنان سالم با انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب، بارداری‌های بدون عارضه و راحت‌تری را طی می‌کنند و نیاز کمتری به سزارین، اپیزیاتومی (برش حین زایمان طبیعی) و بی‌حسی اپیدورال (موضعی) دارند... طراحی یک برنامه ورزشی مناسب در کاهش کمردرد و فشارهای لگن موثر است و می‌تواند وضعیت طبیعی بدن را حفظ کند. ورزش به تسکین و بهبود عوارض شایع در دوران بارداری مثل افزایش شدید وزن، ورم دستها و پاها، وریدهای واریس، بی‌خوابی، خستگی شدید و یبوست کمک می‌کند. توجه به شرایط طبی خا

 مشاهده بیشتر


ورزش در بارداریدانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندامباروریبارداری و زایمانورزش در بارداریباید ها و نبایدها در بارداری

 ورزش در دوران بارداري سرعت گردش خون به سمت رحم را زياد مي‌کند که اين باعث مي‌شود عمليات رسيدن مواد غذايي و مهم‌تر از آن اکسيژن به جنين بهتر صورت بگيرد. وقتي اکسيژن به اندازه کافي به مغز جنين برسد، ريسک ناهنجاري‌هاي مغزي در هنگام تولد کاهش مي‌يابد. از طرفي به دنبال يک برنامه منظم و مناسب ورزشي، زايمان شما نيز آسان مي شود. ورزش تناسب اندامتان را به شما بر مي‌گرداند و موجب مي شود کمردرد شايع اين دوران به سراغتان نيايد. ورزش به شما اعتماد به نفس مي‌دهد، ناراح

 مشاهده بیشتر