کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

چگونه شکم را لاغر کنیم؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

چربی شکم باعث بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی (بخوانید: کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف این 2 ماده غذایی)، دیابت (در مقاله ای دیگر غذاهای مفید برای دیابت ذکر شده است) و سرطان (بخوانید: با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید) می شود. عمیق ترین لایه چربی شکم سلامتی را به خطر می اندازد. این سلول های چربی "احشایی" هورمون ها و مواد دیگری که بر سلامتی تاثیر می گذارند را تولید می کنند. روش های خطرناک و بیهوده ای برای از دست دادن چربی های شکم (بخوانید: زیره برای لاغری شکم) وجود دا

 مشاهده بیشتر


کوچک کردن شکم بدون ورزش؛ چگونه؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

بیشتر مادرهای کارمند، خانه دار یا نوجوانان رویایی شکمی کوچک و صاف دارند. ورزش گاهی به خاطر برنامه های فشرده، غیر ممکن به نظر می رسد بنابراین راحت ترین راه فراموش کردن این آرزو است. شکی نیست رژیم غذایی متعادل و ورزش باعث صاف شدن شکم می شود اما نگران نباشید اگر نمی توانید ورزش کنید. در ادامه چند روش برای کوچک کردن شکم بدون ورزش ذکر شده است.  کوچک کردن شکم بدون ورزش ایستادن درست ایستادن درست اولین قدم برای شکمی صاف است. به حالت قوز دار راه رفتن باعث می شود به مرور زمان شکم شما نمایان

 مشاهده بیشتر


چه چیزی باعث لاغری می شود؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

کنترل وزنی راهی مناسب با استفاده از تغییراتی کوچک در روش زندگی برای کاهش وزن و لاغری است. در ادامه روش های کنترل وزن ذکر شده است: ارزیابی عادات غذایی برای لاغری آیا دیر شام می خورید؟ غذای کودک خود را تمام می کنید یا در هنگام غذا درست کردن ناخنک می زنید؟ بهتر است با تغییر این عادات ساده وزن خود را کنترل کنید. برنامه ریزی برای لاغری کنید میان وعده هایی سالم برای طول روز تهیه کنید و هنگامی که واقعا گرسنه هستید بخورید. همیشه برای لاغری با شکم پر خرید کنید سعی کنید هنگامی

 مشاهده بیشتر


برای بلندی قد چه باید کرد؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

افرادی که کوتاه قد هستند یا قد متوسطی دارند همیشه آرزوی بلندتر بودن دارند. قد بلند بودن به احساس فرد نسبت به خودش تاثیر می گذارد. افراد کوتاه قد، به خصوص مردها، اعتماد به نفس کمتری دارند.قد فرد بیشتر براساس ژنتیک تعیین می شود. در بدن هورمونی به اسم هورمون رشد وجود دارد که به قد مربوط می باشد. هورمون رشد توسط غده هیپوفیز تولید می شود و برای رشد استخوان ها ضروری است.  فاکتورهای دیگری که بر قد تاثیر می گذارند شامل سیگار کشیدن در طول بارداری، مراقبت پیش از زایمان ضعیف، وزن کم نوزاد و سلامت ض

 مشاهده بیشتر


7 علامت باور نکردنی کمبود ویتامین د و درمان آندانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این روزها زیاد اسم ویتامین د (ویتامین D)  به گوش شما رسیده است. تاکید زیاد به استفاده از منابع آن و یا حتی دریافت مکمل آن برای افرادی که کمبود این ویتامین را ندارند، توصیه می شود. این افراد یعنی افراد بالای 3 سال چه مرد و چه زن باید ماهی یک عدد ویتامین د بخورند. خیلی از بیماری ها در ارتباط با کمبود ویتامین د است. بیماری هایی مانند دیابت، ام اس و غیره.... اما گاهی اوقات بیماری ها و شاید بهتر است اسم بیماری را نگوییم، مشکلات سلامتی روزانه مربوط به این ویتامین در بدن شود. در

 مشاهده بیشتر


آیا قسمت سالم غذای کپک زده را می توان خورد؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

اغلب ما غذای کپک‌زده را نمی‌خوریم اما برخی تصور می‌کنند اگر کپک غذا را جدا کنند، مصرف آن ماده غذایی بلامانع است. اما تا چه حد این کار درست است. کپک سبز که بر سطح نان یا دیگر خوراکی‌ها ظاهر می‌شود و همچنین لکه‌های سیاه روی میوه‌ها، هاگ‌هایی هستند که با چشم غیرمسلح هم دیده می شوند اما واقعیت این است که برخی از بخش‌های کپک و ریشه‌های آن به سختی قابل مشاهده هستند زیرا به عمق ماده خوراکی نفوذ می‌کنند. از آنجا که هاگ‌های رنگی بر سطح م

 مشاهده بیشتر


بهترین رژیم غذایی برای افزایش اندازه سینهدانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

اگر چه بسیاری از زنان به عمل جراحی گران قیمت و خطرناک برای بزرگ شدن سینه توسل پیدا می کنند ولی امروزه بسیاری از زنان با انواع روش های ساده تر و طبیعی می توانند بدون جراحی، سینه های بزرگتری پیدا کنند. با این حال، این مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از روش های بزرگ کردن پستان یک حقه است و بر اساس شواهد علمی پشتیبانی نمی شود. بسیاری از روش های طبیعی برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه

 مشاهده بیشتر


12 عادت خانم های خوش اندام و سالمدانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

خوش هیکل و خوش اندام بودن آرزوی دیرینه همه خانم هاست، و این اتفاقی نیست که در طول یک شب بیافتد. سلامتی و تناسب اندام نیازمند توجه فراوان است. حتما همه شما ضرب المثل "هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد" را شنیده اید. پس اگر در آرزوی سلامتی و هیکلی خوش فرم هستید، این مقاله را با دقت مطالعه کنید و سعی کنید این 12 عادت را در برنامه زندگی روزمره خود قرار دهید. 12 عادت خانم های خوش اندام و سالم چیست؟    1- صبحانه می خورند خانم های خوش اندام می دانند که خوردن مهم ترین وعده غذا

 مشاهده بیشتر


آیا استرس دارد عقلتان را از کار می اندازد؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندامخانواده

امروزه استرس بخش لاینفک و اجتناب ناپذیر زندگی همه ما محسوب می شود. مردان با فشارهای کاری و تأمین زندگی، زنان هم با استرس مراقبت از فرزندان، به موقع بردن آنها به کلاس و مدرسه، مدیریت کارهای منزل، و حتی کار بیرون از منزل. پس همه ما با استرس آشنا هستیم. آیا می دانستید که علاوه بر تآثیرات مخرب بر روی بدن،  استرس  مغز را نیز تحت تأثیر قرار می دهد؟ بهتر است بدانید هورمون هایی که در واکنش به استرس ترشح می‌شوند، بر عملکرد مغز اثرات منفی می‌گذارند و احتمالا می‌تواند ساختار فیزیکی

 مشاهده بیشتر


چگونه بعد از  35 سالگی باردار شویم؟دانشنامه سلامت اوماتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامبیماریهای زناننازایی و ناباروریبهداشت باروریباروریآمادگی برای بارداری

آیا وارد دهه سوم زندگی خود شده اید و نیمی از آن را پشت سر گذاشته اید؟ آیا تصمیم دارید بچه دار شوید و فرزندتان را در آغوش بگیرید؟ حتما نگران هستید که شاید دیر شده باشد. درست است که قدرت باروری فرد با سن او ارتباط مستقیم دارد، اما با رعایت 11 نکته ای که در این مقاله برایتان آورده ایم می توانید قدرت باروری خود را تقویت کنید و حس قشنگ مادر شدن را تجربه کنید.       1- پیش از اقدام به بارداری چکاپ کامل انجام دهید پیش از اقدام به هر کاری از پزشک خود بخواهید که آزمایشات و معاین

 مشاهده بیشتر