کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

چگونه شکم را لاغر کنیم؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

چربی شکم باعث بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی (بخوانید: کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف این 2 ماده غذایی)، دیابت (در مقاله ای دیگر غذاهای مفید برای دیابت ذکر شده است) و سرطان (بخوانید: با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید) می شود. عمیق ترین لایه چربی شکم سلامتی را به خطر می اندازد. این سلول های چربی "احشایی" هورمون ها و مواد دیگری که بر سلامتی تاثیر می گذارند را تولید می کنند. روش های خطرناک و بیهوده ای برای از دست دادن چربی های شکم (بخوانید: زیره برای لاغری شکم) وجود دا

 مشاهده بیشتر


قویترین گیاهان چربی سوز کدامند؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانخانواده

اگر فکر می کنید بهترین روش برای کاهش وزن مصرف مرغ یا ماهی همراه با سالاد و برنج قهوه ای است، مهم ترین چربی سوزها را فراموش کرده اید: گیاهان و ادویه ها. گیاهان و ادویه ها بهترین افزودنی ها به غذا می باشند که کالری، قند و سدیم ندارند. کالری، قند و سدیم در هنگام کاهش وزن نقشی اساسی دارند. چرا؟ تحقیقات نشان می دهد اگر طعم آن چه می خورید را دوست نداشته باشید، به ادامه آن رژیم غذایی نمی پردازید. گیاهان و ادویه ها طعمی مناسب به غذا می بخشند و با افزودن پاپریکا، نمک دریایی و رزماری می توانید تکه ای مرغ

 مشاهده بیشتر


چه چیزی باعث لاغری می شود؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

کنترل وزنی راهی مناسب با استفاده از تغییراتی کوچک در روش زندگی برای کاهش وزن و لاغری است. در ادامه روش های کنترل وزن ذکر شده است: ارزیابی عادات غذایی برای لاغری آیا دیر شام می خورید؟ غذای کودک خود را تمام می کنید یا در هنگام غذا درست کردن ناخنک می زنید؟ بهتر است با تغییر این عادات ساده وزن خود را کنترل کنید. برنامه ریزی برای لاغری کنید میان وعده هایی سالم برای طول روز تهیه کنید و هنگامی که واقعا گرسنه هستید بخورید. همیشه برای لاغری با شکم پر خرید کنید سعی کنید هنگامی

 مشاهده بیشتر


تکرر ادرار در کودکاندانشنامه سلامت اوماکودک

تکرر ادرار در کودکان باعث نگرانی والدین می شود. تکرر ادرار اگر کودک تب داشته باشد یا درد داشته باشد یا در هنگام ادرار سوزش داشته باشد می توانید به پزشک مراجعه کنید اما اگر تکرر ادرار داشته باشد مشکلی وجود دارد؟ همیشه در صورت تکرر ادرار مشکلی وجود ندارد اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک آزمایشاتی برای تعیین دلیل تکرر ادرار انجام می دهد.  سابقه حرکات روده و عادات ادرار کودک به پزشک کمک می کند. آیا کودک شما تکرر ادرار دارد و آیا هر دفعه مقدار ادرار زیاد است؟ آیا در طول شب برای

 مشاهده بیشتر


زیره برای لاغری شکمدانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

همان طور که می دانید رژیم غذایی مناسب و ورزش به کنترل وزن کمک می کند. برخی افراد نیز برای کاهش وزن به داروها و محصولات گیاهی روی می آورند.  زیره برای لاغری شکم زیره افزودنی بسیار خوبی است که با کاهش تجمع سلول های چربی باعث کاهش وزن می شود. این ماده نه تنها باعث ثابت ماندن وزن می شود بلکه باعث کاهش آن نیز می شود. زیره هم به صورت دانه و هم پودر مناسب است.  زیره باعث کاهش چشمگیر چربی های بدن می شود مطالعه ای نشان می دهد خانمی که زیره به رژیم غذایی خود می افزاید با کاهش چهارده

 مشاهده بیشتر


برای چاق شدن چه باید کرددانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

در حدود دو سوم مردم امریکا اضافه وزن دارند و یا چاق هستند. در حالیکه، تعداد متقابل مشکل لاغری و کاهش وزن دارد. این موضوع هم جای نگرانی دارد. زیرا کمبود وزن به همان اندازه چاقی و اضافه وزن مشکل ساز خواهد بود. در این مقاله سعی شده است تا راه حل های ساده برای وزن گیری سریع مورد بررسی قرار می گیرد: لاغری به چه معنا است؟  لاغری با شاخص توده بدنی زیر 18.5 تعریف میشود که چربی بدن کمتر از حالت سلامتی است. در حالیکه اضافه وزن به BMI بالای 25 و چاقی به BMI بالای 30 گفته میشود. در این نرم افزار&

 مشاهده بیشتر


۲ماده غذایی برای کاهش وزن در تابستان دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر می‌کنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند. همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، اما پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند باعث افزایش وزن ما شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر می‌کنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند. لاغر شدن در تابستان گوجه‌فرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرم

 مشاهده بیشتر


میوه های ایده آل برای کاهش وزندانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. لطفاً با ما همراه باشید. بارها و بارها در همین بخش خودمان گفته ایم که لاغر شدن اصولی دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست به خودتان گرسنگی بدهید و زجر بکشید. کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید. یعنی اینکه میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش کنید و در کنار آن از برخی مواد طبیعی لاغرکننده که متابولیسم بدن را تحریک می کنند به صورت

 مشاهده بیشتر


آیا خوردن شکلات تلخ در روز به کاهش وزن کمک می کند ؟دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

بطور کلی وزن ، حاصل تفاوت انرژی دریافتی و مصرفی است . به عبارت ساده تر ، اگر دخل انرژی ای که وارد بدن می شود ، از خرج آن ، یعنی مقدار کالری ای که مصرف می کنیم ، بیشتر باشد ، مازاد انرژی به شکل بافت چربی ذخیره می شود بنابراین اگر انرژی ای که یک فرد مصرف می کند در مقایسه با انرژی ای که دریافت می کند ، بیشتر باشد ، باعث از دست دادن وزن خواه شد . بهتر است بدانید مصرف یک ماده غذایی به تنهایی در مقیاس 2 گرم یا حتی 5 گرم ، تاثیری در کاهش وزن ندارد . اگر فردی شکلات تلخ مصرف کند ولی الگوی غذایی صحیحی ندا

 مشاهده بیشتر


تخم شربتی و 6 ماده کم کالری دیگر با خاصیت سیرکنندگی و کاهش اشتها دانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

شما هم اشتهای زیادی دارید؟وعده شام و ناهار را با ولع می خورید؟رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟پر اشتهایتان دست شما نیست؟ در این مقاله به شما مواد غذایی را معرفی میکنیم که با مصرف روزانه آنها اشتها شما بخوبی کنترل می شود.... دانه چیا( تخم شربتی): می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارد و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا

 مشاهده بیشتر