کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

موادغذایی حاوی پروتئین بالادانشنامه سلامت اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

مصرف پروتئین مزایای زیادی دارد. مصرف پروتئین (به خصوص گوشت بدون چربی) باعث کاهش وزن و افزایش عضلات و قدرت می شود. مقدار پروتئین مصرفی روزانه برای خانم ها ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۶ گرم می باشد. اما کارشناسان تناسب اندام حجم بیشتری را توصیه می کنند. در اینجا بیست ماده غذایی حاوی پروتئین بالا ذکر شده است. تخم مرغ حاوی پروتئین بالایی است تخم مرغ یکی از سالم ترین و غنی ترین موادغذایی است. تخم مرغ حاوی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای سالم، آنتی اکسیدان های محافظ چشم و مواد مغذی موردن

 مشاهده بیشتر