کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

سه ماهه سوم بارداری شما آغاز  شده و تا هفته چهلم ادامه مي يابد. اگر وضعيت شما هم مشابه اكثر خانمهاي حامله باشد در اين سه ماهه حدود 5 كيلوگرم وزن اضافه خواهيد كرد. سینه شما ممکن است شروع به ترشح آغوز نماید که به رنگ زرد روشن است و سرشار از آنتی بادی های مفید برای سلامت کودک. و این نشان دهنده این است که سینه شما برای تغذیه کودک شروع بکار کرده است...

هفته بعدی     هفته قبلی

هفته 29 بارداری، هفته بیست و نهم بارداری

بارداری هفته به هفته

بدن شما درهفته 29 بارداری

در این زمان پاهای شما زیر شکم مخفی می شوند. در این زمان معنی بارداری و بزرگ شدن شکم را متوجه می شوید. از هفته بیست و نهم تا زمان زایمان، جنین دو برابر می شود. بنابراین برای رشد بیشتر شکم خود را آماده کنید. علاوه بر تغییرات طبیعی، علائم دیگری نیز مربوط به بارداری مشاهده می کنید:

- با رشد رحم و نزدیک شدن آن به قفسه سینه نفس عمیق کشیدن سخت می شود. در این زمان رحم شما حدود چهار اینچ بالاتر از ناف است. رحم به قسمت های دیگر مانند مثانه و لگن فشار وارد می کند. ادرار مکرر، گرفتگی عضلات پا و درد علائم این دوره هستند.

تغییرات هورمونی باعث خشک شدن و خارش پوست همراه با جوش می شود. سعی کنید مرطوب کننده مناسبی مصرف کنید تا پوست سالم و پر آب باشد. اگر شرایط خارج از کنترل شد با پزشک صحبت کنید.

خارش شدید در بارداری نشانه ناهنجاری کبد است. نگران نشوید زیرا خارش در بارداری طبیعی است.

از الان به بعد باید از پدهای مخصوص استفاده کنید زیرا کلستروم از نوک سینه ترشح می شود و باعث لکه شدن لباس می شود. برخی خانم ها این مشکل را ندارند.

نوک سینه ها تیره تر می شود. رگ های سینه از زیر پوست قابل مشاهده می شوند.

مراقب علائم عفونت مجاری ادراری نباشید زیرا بدن در سه ماهه سوم بارداری مستعد به عفونت مجاری ادراری است.

سوزش معده و سوء هاضمه نه تنها باعث آزار رسیدن به شما می شود بلکه باعث کم خوابی در طول شب می شوند. از غذاهای سنگین بپرهیزید. سعی کنید هر وقت گرسنه هستید مقدار کمی غذای مقوی مصرف کنید.

مایعات را افزایش دهید و غذاهای غنی از فیبر بخورید تا یبوست برطرف شود. ماست برای جلوگیری از یبوست مناسب است.

هورمون ها باعث خشکی و ترد شدن ناخن ها می شوند. باید در بارداری بیشتر به ناخن ها توجه کنید.

اگر داغ هستید تعجب نکنید زیرا دمای بدن با افزایش حجم خون بالا می رود.

رگ های واریسی:

باید مراقب رگ های واریسی در بارداری باشید. این رگ ها بر چهل درصد خانم های باردار تاثیر می گذارند. اگر پیش از بارداری واریس داشتید در بارداری بدتر می شود. اگر نداشتید ممکن است در بارداری مشاهده کنید.

دلیل وجود رگ های واریسی در بارداری:

افزایش فشار بر رگ های لگن

شل شدن عضلات به دلیل تغییرات هورمونی

ایستادن روی پا به مدت طولانی

رگ های واریسی در برخی خانم ها آزاردهنده است. بهتر است به جای درمان آن ها از ایجاد آن ها جلوگیری کنیم. ورزش کنید و از نشستن یا ایستادن طولانی مدت جلوگیری کنید.

پزشک برای بهبود شما راه هایی پیشنهاد می دهد.

ورزش های تنفسی:

نفس خود را نگه دارید. نفس کشیدن راحت ترین کاری است که می توانیم انجام دهیم. نفس تحت کنترل به شما کمک می کند با درد زایمان کنار بیایید و بتوانید نگرانی و استرس را کاهش دهید.

همچنین:

باعث افزایش هوشیاری بدن می شود.

باعث افزایش کنترل ماهیچه های شکم می شود.

از آن جایی که نفس کشیدن فعالیتی ساده است خانم ها آن را جدی نمی گیرند. در بارداری، ده تا بیست درصد اکسیژن بیشتر نیاز دارید. بنابراین باید بیش از پیش نفس بکشید. در واقع نفس های ضعیف اکسیژن لازم برای بدن را فراهم نمی کند.

در کلاس های پیش از زایمان به خانم ها آموزش داده می شود چگونه در هنگام درد زایمان نفس بکشند.

باید ریتم نفس کشیدن با حرکات بدن و ریه همخوانی داشته باشد.

از فرایند دم و بازدهم اطلاع داشته باشید.

بر روی شل کردن عضلات بدن در طول استرس درد زایمان تمرکز کنید.

در هنگام انقباضات براکستون هیکس می توانید نفس کشیدن را تمرین کنید.

معمولا با افزایش انقباض نفس خود را حبس می کنید.

باید نفس عمیق و آرام را در هنگام انقباضات تمرین کنید.

با تمرین کافی در هنگام درد زایمان با آرامش نفس می کشید.

بهترین چیز درباره نفس کشیدن این است که نفس کشیدن ابزاری قدرتمند است که همیشه در دسترس شما است.

می توانید از یوگا برای تمرین نفس کشیدن و آرام کردن ذهن و بدن در هفته بیست و نهم بارداری استفاده کنید.

ورزشی تنفسی ساده برای آرام شدن:

این تمرین ساده را انجام دهید تا ذهن و بدن شما آرام شود.

بایستید و پاها را باز کنید.

بازوها را به دو سمت بدن قرار دهید و تا جایی که می توانید بکشید. این کار باعث افزایش قضای قفسه سینه برای ریه می شود.

چانه را بالا نگه دارید. به آرامی نفس عمیق بکشید.

سپس بازوها را خم کنید و انگشتان را بر روی جناغ سینه قرار دهید.

جناغ سینه استخوانی صاف و باریک و بلند است که بین قفسه سینه قرار دارد و اسکلت را پایدار می کند.

به حرکت بالا پایین جناغ سینه در هنگام تنفس توجه کنید و بر روی حرکات آن تمرکز کنید.

تصور کنید فضای بیشتری در ریه های شما ایجاد شده است و نفس عمیق بکشید. بدون استرس نفس بکشید.

چانه را بالا نگه دارید و به صورت همزمان فک را شل کنید.

دست ها را در دو طرف قرار دهید.

می توانید این ورزش تنفسی، کششی را در حالت نشسته یا دراز کشیده در هفته بیست و نهم بارداری انجام دهید.


وضعیت جنین درهفته 29 بارداری

ممکن است درهفته29 بارداری متوجه ضربان و چرخش های بزرگی شوید که از نظر کیفیت با ضرباتی که قبلا حس میکردید متفاوت باشد. چون سر فرزندتان پائین است ممکن است ضربات را در بالای رحم که ناشی از حرکت پاهای کوچک دلبندتان باشد احساس کنید. فرزندتان در حال تولید نیم لیتر ادرار در روز میباشد.


توصیه ها درهفته 29 بارداری

بهتر است دیگر حلقه خود را از انگشت خارج کنید چرا که به‌شدت سنگین شده‌اید و تنها بخشی از این سنگینی مربوط به اضافه وزن شماست و بخش دیگر آن به تورم دست‌ها و پاهای شما بر می‌گردد.


علائم طبیعی درهفته 29 بارداری

سندروم پای بی قرار بیماری است که در آن احساس ناخوشاندی و آزاردهنده‌ای مثل مور مور شدن یا حرکت حشره روی پا تجربه می‌کنید احساسی که شما را از خوابیدن باز می‌دارد و همانند اسمش آرامش را از شما دور می‌کند. این مشکل باعث می‌شود بخواهید مدام پايتان را حرکت دهيد. اين حالت‌ها اغلب به شکل احساس قلقلک، سوزن سوزن شدن، تير کشيدن، کشيدن پا يا حالت خزيدن توصيف می‌شوند.

حرکت دادن پا حداقل براي مدتی کوتاه باعث بهبودي اين احساس می‌شود. اين مشکل معمولا هنگام شب و هنگامي که سعي در شل کردن پا برای خواب داريد، پيش می‌آيد. ماده ای به نام دوپامین از علت های این مشکل شناخته می‌شود که با تجویز دارویی دوپامین حل می‌شود. علت‌های این بیماری :

  1. پایین بودن سطح آهن موجود در خون و اختلال جریان خون در پاها

  2. اختلال اعصاب ناحیه  نخاع یا پاها

  3. اختلالات عضلانی

  4.  اعتیاد داشتن به الکل

  5. کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی خاص

این بیماری در زنان باردار معمولا بعد از زایمان از بین می‌رود، اما اگر این اتفاق نیفتاد باید با پزشک مشورت شود.

رگ های واریسی در هفته بیست و نهم بارداری:

باید مراقب رگ های واریسی در طول بارداری باشید. این مشکل تقریبا چهل درصد خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر پیش از بارداری واریس داشتید، در طول بارداری بدتر می شود. اما اگر نداشتید در برخی مراحل بارداری با آن مواجه می شوید. نگران این رگ های متورم نباشید. فقط نمی توانید دیگر لباس های کوتاه بپوشید و باید پاها را بپوشانید. ممکن است اصلا در طول بارداری دچار واریس نشوید.

دلایل ظهور رگ های واریسی در طول بارداری عبارتند از:

  • افزایش فشار بر رگ های لگن
  • شل شدن عضلات با تغییرات هورمونی
  • ایستادن برای مدت طولانی

رگ های واریسی دردناک هستند. بهتر است پیش از اتفاق افتادن از آن ها جلوگیری شود. انجام ورزش های منظم و جلوگیری از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی به پیشگیری از واریس کمک می کند. در واقع باید به جریان خون در رگ ها اجازه دهید آزادانه چرخش داشته باشند.

در مواردی که مشکل حاد است می توانید با پزشک صحبت کنید و او داروهای لازم و شلنگ های مخصوص به شما می دهد


هشدارها درهفته 29 بارداری

در صورت مشاهده هریک از موارد زیر در هفته29بارداری سریعا به پزشک خود مراجعه نمایید:

  * تورم بیش از حد

  * سردرد های شدید

  * تاری دید

  * درد کمر یا شکم

  * داشتن بیش از 6انقباض در هر ساعت

  * خروج مایع از واژن


تغذیه درهفته 29 بارداری

1. از خوردن سرخ کردنی و بستنی بپرهیزید. 
2. ویتامین C  به بدن شما برای تولید بافت‌هایی که رگ های خونی را ترمیم و از آنها نگهداری می‌کند، کمک می‌کند و وجود آن هنگامی که بدن شما پس از زایمان روند ترمیم را آغاز می‌کند، لازم است.


ورزش در هفته 29 بارداری

1. سینه های شما در حال بزرگ شدن هستند و نیاز به مراقبت دارند. به خصوص در زمان ورزش کردن. به همین خاطر باید یک محافظ خوب ورزشی برای ادامه دوره بارداری خود بخرید که زمان ورزش از آن استفاده کنید. هنگام خرید، از راحتی و همین طور خوب بودن جنس آن اطمینان حاصل کنید. 
2. از پزشک خود بخواهید که به شما بگوید چگونه عضله اصلی پشت خود را امتحان کنید. در دوران بارداری فاصله آن ممکن است به پهنای دو انگشت تغییر کند ولی به زودی پس از وضع حمل به حالت اولیه باز می گردد
3. توجه داشته باشید ورزش‌هایی که در این زمان به شکم فشار می آورند بسیار خطرناک بوده و انجام آن‌ها صحیح نیست. 


نکاتی برای پدرها در هفته 29 بارداری:

همسرتان هنگام خرید کردن برای فرزند احساس خوشحالی دارد. می توانید با چیزی خاص همسر خود را سورپرایز کنید.

لیستی از وسیله های مورد نیاز مانند پوشک، صابون، لوسیون و پستانک آماده کنید.

امتیاز مطلب: 97%
97


  • profileراضیه ستوده2 روز قبل

    سلام ببخشید منم پس فردا میرم هفته 29.سه روز پیش بعده نزدیکی لکه بینی داشتم تادیروز قطع شد.دکترسونو نوشت گفت احتمالا جفتت پایینه.اما بخاطر اینکه زیاد رفتم سونو(6بار)،انجام ندادم.دارم استراحت میکنم.بنظرتون اگه جفتم پایین باشه خطرناکه؟؟بااستراحت خوب میشه؟چیکار کنم جفتم بره بالا؟؟

    • profileراضیه ستوده1 روز قبل

      بعد تو سونوهام نوشته جفت قرار خلفی دارد

    • profileراضیه ستوده1 روز قبل

      آخه تو سونوی 25 هفتگی و سونوهای قبلیم چیزی از پایین بودن جفت ننوشتن ینی جفتم پایین نیست ؟؟
      آنومال هم ماه قبل انجام دادم چیزی نگفت فقط گفت انقباض رحمی داری اما دکترم میگه نه نداری.اما شکمم هر ازگاهی سفت و جمع میشه میگه اون جنینه که جمع میشه

    • profileپزشک اوما1 روز قبل

      سلام عزیزم. از نشانه های پایین بودن جفت در بارداری، درد و گرفتگی شکم، خونریزی و لکه بینی بعد از نزدیکی و یا خونریزی و لکه بینی در نیمه دوم بارداری است که پزشک با انجام سونو شکمی پایین بودن جفت را تشخیص میده، اگر این پایین بودن جفت در اوایل بارداری باشه ممکنه کم کم خودش رو بالا بکشه، در این موارد باید خیلی خوب استراحت کنید. پایین بودن جفت بنا بر نوع آن امکان زایمان طبیعی را برای مادر کاهش میده در غیر اینصورت جای نگرانی نداره.

  • profilesetare b.s26 روز قبل

    سلام من تو این هفته کمر درد دارم این طبیعی هست دد حالی که هفته های قبل اینطور نبودم

    • profileپزشک اوما26 روز قبل

      سلام عزیزم
      کمر درد و شکم درد در بارداری شایع است، با بزرگ شدن شکم می تونید از شکم بند بارداری استفاده کنید، اگر این درد شدید و ادامه دار بود و بهمراه خونریزی و لکه بینی بود به پزشک مراجعه کنید

  • profileمریم الف1396/02/16

    سلام و با تشکر از خانم دکتر
    با توجه به اینکه مغز جنین در حال رشد هست چه تغذیه ای رو در هفته 29 توصیه می کنید؟

    • profileپزشک اوما1396/02/16

      سلام مریم جان
      در دوران بارداری باید تغذیه سالمی داشته باشید. و از افراط و تفریط در هر ماده غذایی بپرهیزید. برای رشد بهتر مغزی باید منابع امگا3 بخورید. هر روز صبح گردو بخورید . مغزیحات مانند پسته و بادام بصورت روزانه مصرف شود. جوانه گندم را در سالاد مصرف کنید. مصرف ماهی در حدود 340 گرم در هفته توصیه میشود که شامل کلیه غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی است. پروتئین ها مانند گوشت و تخم مرغ برای رشد و وزن گیری جنین مناسبه روزانه مصرف شود. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم برکلی توصیه میشود. از غذاهای مضر مانند سوسیس و کالباس و نوشابه و دلستر و غذاهای کنسروی بپرهیزید.

  • profileفراز کوآیی1396/01/14

    من خیلی کم خواب شدم من آخر هفته 29 بارداری هستم و شاید شب ها در مجموع دو سه ساعت میخوابم و خیلی کلافم ممنون میشم کمکم کنید

    • profileپزشک اوما1396/01/26

      دوست عزیز، با بالارفتن هفته های بارداری شما تکرر ادرار میگیرید و همین دستشویی رفتن در شب باعث میشه خوب نخوابید اگر هفته 29 هستید شکم و رحم بزرگ شده و خوابیدن و نحوه آن برای شما دشوار شده. علت این خستگی بیدار شدن مکرر و عدم خواب شب است. سعی کنید آخر شب مایعات نخورید. در طول روز تنها یک چرت کوتاه چند دقیقه ای بزنید. قبل از خواب دوش آب گرم به خوابیدن کمک میکنه. قبل از خواب کتاب بخوانید تا راحت به خواب روید.

  • profileآسو آ1396/01/14

    سلام خانم دکتر به دادم برسید من شکمم بشدت خارش داره اما پیوسته نیست؟چیکار کنم؟

    • profileپزشک اوما1396/01/26

      سلام آسو جان
      خارش پوست شکم . سینه در بارداری به دلیل کشیدگی پ.ست طبیعی است. با روغن زیتون ماساژ دهید. از لباس نخی استفاده کنید. از کمپرس سرد می تونید روی نقاط خارش بگزارید. مایعات به اندازه کافی بخورید. اگر خارش قرمز شد و به تاول زدن انجامید به متخصص پوست مراجعه کنید.

  • profileهاله یاوری1396/01/14

    تشکر از زحمات شما من خیلی دسشویی میرم آیا این تکرر ادرار طبیعیه یا آزمایش ادرار اگه لازم هست بدم؟

    • profileپزشک اوما1396/01/19

      سلام هاله عزیز
      شما الان هفته بیست و نه بارداری هستید یعنی رحم بزرگ شده و از بالا به معده و از پایین به مثانه فشار وارد میکنه و باعث این میشه شما دایم احساس دفع دارید و این کاملا طبیعی است و جای نگرانی نداره گاهی در هفته های آخر تکرر ادرار با بی اختیاری همراه هست که این هم باز مربوط به فشار رحم به مثانه است و جای نگرانی نداره اما زمانیکه این دفع ادرار با سوزش و بوی بد همراه شد ممکنه از عفونت ادراری باشه و در اینصورت به پزشک مراجعه کنید

  • profilesanaz sanazi1396/01/14

    خسته نباشید خانم دکتر من الان هفته بیست و نهم هستم و احساس میکنم حرکت جنینم کم شده نگرانم خیلی به نظرتون برم سونو؟ ممنون اگه زود جوابم رو بدید خیلی می ترسم

    • profileپزشک اوما1396/01/26

      سلام ساناز جان
      حرکت جنین از هفته 20 بارداری محسوس است . بنابراین شما که هفته 29 بارداری هستید حرکات را باید حس کنید. 2 ساعت به پهلو چپ بخوابید و حداقل 10 حرکت را حس کنید قبلش مایعات شیرین و نوشیدنی خنک بنوشید و اگر با تکرار چند مرتبه چیزی حس نکردید به پزشک مراجعه کنید. با لارفتن سن بارداری جنین فضای کافی برای حرکت ندارد و شما باید ساعت خواب و بیدار بودن او را تشخیص دهید.

  • profileپانیذ پ1396/01/13

    سلام مرسی از مطبتون . من سردرد های شدید دارم چه دارویی میتونم بخورم طبیعیه؟نگرانم؟من هفته 29 بارداری هستم. ممنون میشم کمکم کنید

    • profileپزشک اوما1396/01/26

      سلام پانیذ جون
      سردرد در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی رایج و طبیعی است و جای نگرانی نداره می تونید از استامینوفن ساده استفاده کنید و مایعات زیاد بخورید خوب استراحت کنید. از کمپرس آب گرم میتونید استفاده کنید. گرسنه نمانید و هر یکساعت یکبار یک خوراکی کوچک بخورید. خالی ماندن معده سردرد را تشدید میکند.

  • profileمهتاب مرادی1396/01/13

    خانم دکتر من یه سوال داشتم اینکه من از وقتی دارد هفته بیست و نهم بارداری شدم کمردرد و احساس سنگینی دارم؟چیکار کنم ؟

    • profileپزشک اوما1396/01/26

      سلام مهتاب عزیزم
      شما الان هفته 29 بارداری هستید و حتما شکم و رحم بزرگ شده و در حال ایجاد فشار به کمر عضلات و کشیدگی آنها است. پس این درد کمر و احساس سنگینی کاملا طبیعی است و شما می تونید از شکم بند بارداری استفاده کنید. اگر این کمر درد همراه با خونریزی و درد شدید زیر شکم بود به پزشک مراجعه کنید