کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

پس از نو شیدن نوشابه بدن چه واکنشی نشان می دهد؟دانشنامه اوماسلامت بانوان

آیا تا به حال فکر کرده‎اید که پس ازخوردن نوشابه بدنتان چه واکنشی دارد؟ در این متن  به بررسی وضعیت بدن  پس از خوردن یک  نوشابه می‎پردازیم. احتمالا نوشابه یکی از اصلی‎ترین نوشیدنی‎های رژیم غذایی مردم جهان است، اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که بدنتان  پس از نوشیدن  کوکاکولا ، چه واکنشی نسبت به آن دارد. عوارض مصرف نوشابه: نوشابه به دلیل داشتن شکر، اسید سیتریک و اسید فسفریک به مینای دندان آسیب می رساند. مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی شکر از جمله ن

 مشاهده بیشتر


9 قدم آسان در کاهش ریزه خواری در طول روزدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

شاید واقعا ما غذای زیادی مصرف نمیکنیم و وقتی به حجم غذای ناهار و شام خود نگاه میکنیم از خود می پرسیم چرا چاق میشوم با این حجم غذا؟ یکی از عادت هایی که همه ما ایرانی ها داریم ریزه خواری یا همون ناخنک در طول روز  است. اما راه حل چیست؟ قدم اول كساني كه اغلب به طور سرپايي و در هر مكان و زماني به ريزه‌خواري مي‌پردازند بايد سعي نمايند هر ماده‌اي كه قصد ميل كردن يا نوشيدن دارند را در ظرف يا ليوان مناسبي قرار داده و در حال نشسته در مكان معين نوش‌جان نمايند. اگر به اين توصيه

 مشاهده بیشتر


آيا نوشيدن مداوم آب معدني به جاي آب معمولي مضر است؟ دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

در كليه شهرها و روستاهايي كه دسترسي به آب تصفيه شده دارند و آب مورد نياز مصرف‌كنندگان از طريق لوله‌كشي و با رعايت تمام استانداردهاي تضمين شده از نظر محتواي ميكروبي، شيميايي و ... غيره در اختيارشان قرار داده مي‌شود، هيچ لزومي به مصرف آب معدني نيست، زيرا همواره آب تازه و سالم جهت شرب يا ساير مصارف در دسترس آنها مي‌باشد. اين امر علاوه بر آنكه از بعد اقتصادي به نفع مصرف‌كنندگان آب لوله‌كشي شهرها و روستاها است، از آلودگي‌هاي محيط زيست نيز به طور ثانويه جلوگيري ش

 مشاهده بیشتر


علت افزایش وزن بعد از ازدواج چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

در مورد افزايش وزن  بعد از ازدواج بايد خاطرنشان شویم كه اين موضوع در اكثريت قريب به اتفاق تازه‌ عروس‌ها و حتي دامادها رخ مي‌دهد و دليل عمده اين موضوع تغييرات ناگهاني روش زندگي و منش غذا خوردن و شب‌زنده‌داري‌هاي طولاني به علت شركت در مراسم پاگشايي و بهره‌مندي از خورد و خوراك فراوان مخصوصا در بيرون از خانه رخ مي‌دهد. در كنار افزايش و تنوع بهره‌گيري از انواع خوردني‌ها و آشاميدني‌ها، از مدت خواب و فعاليت‌هاي بدني نيز كاسته مي‌ش

 مشاهده بیشتر


میزان خواب شبانه و نیمروزی هرفرد با توجه به سن کدام است ؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند. در بین پستانداران، پرندگان، ماهیان و دیگر جانوران مراحل خواب و بیداری وجود دارد. خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی-اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد. مدت زمان خواب مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک ا

 مشاهده بیشتر


با ساعات بدن خود آشنا شویددانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشت

تمام موجودات زنده دارای یک سازوکار زمان سنجی یا «ساعت» هستند که دوره‌های فعالیت و استراحت آن‌ها را کنترل می‌کند. این ساعت‌ها که به نام «چرخه‌های زیستی» خوانده می‌شوند، به دوره فرایندهای فیزیولوژیک و بیولوژیکی که در یک جدول زمانی تقریباً ۲۴ ساعته نوسان دارند، اشاره می‌کنند. شما احتمالاً خودتان نیز متوجه این تغییرات در بدن خود شده‌اید، احساس انرژی وهوشیاری بیشتر در طول روز و خستگی و کمبود انرژی در ساعات شب. با وجودی که بسیاری از افراد

 مشاهده بیشتر


دو چاشنی خطرناک در فست فودهادانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

 افزایش روز افزون فست فودی ها در کلانشهرها و گرایش خانواده‌ها به این نوع وعده های غذایی، به شدت رو به افزایش است. درباره مضرات فست فود بارها سخت گفته شده، اما به نظر می‌رسد به رغم همه این هشدارها گرایش به خوردن فست فود نه تنها کم نشده که مضاعف شده است و خانواده ها فست فود را جایگزین سفره ایرانی کرده اند.. فست‌فودها چند ایراد اساسی دارند که برای بدن بسیار مشکل‌ساز هستند: مواد تشکیل‌دهنده آنها معمولاً با کیفیتی بسیار پایین و تاریخ مصرف گذشته هستند .ضمن اینکه در موا

 مشاهده بیشتر


آیا می توانم فقط صورتم را چاق‌تر کنم؟ آيا غذاها می توانند هوشمند عمل کنند؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

بطور قاطع تا اين تاريخ دارو يا روشي ابداع نگرديده كه بطور موضعي اندام‌هاي مختلف بدن را چاق يا لاغر نمايد. طبيعتاً هيچ غذاي خاصي نيز در اين امر مؤثر نمي‌باشد.... انرژي دريافتي از درشت‌مغذي‌ها از سه گروه اصلي (پروتئين‌ها، چربي‌ها و قندها) تأمين مي‌گردد و اگر دوران رشد سپري شده باشد تا زماني كه دريافت و مصرف انرژي در حالت تعادل و بالانس باشد در افرادي كه به هيچ عامل بيماري‌زاي عفوني و متابوليكي مبتلا نمي‌باشند، وزن مي‌تواند مدت‌هاي طولاني ثا

 مشاهده بیشتر


چگونه کم بخوریم ولی سیر شویم،چاق هم نشویم؟ دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

پاسخ به این سوال ساده است. بدن انسان خیلی سریع فریب می خورد و شما براحتی می توانید شرایط جدیدتان را با بدن تطبیق دهید. بدن انسان بعد از مدتی به تعداد قاشق های غذایی و مدت زمانی که برای خوردن غذا صرف می شود عادت می کنند و نه حجم غذای مصرفی. فرض کنید قبلا در مدت 15 دقیقه یک بشقاب پر از برنج را میل می نمودید و این بشقاب را با 30 قاشق پر بر میداشتید  و می خوردید. بدن شما بعد از مدتی عادت می کند که در مدت 15 دقیقه غذا خوردن با 30 قاشق سیر شود. حال چه کنیم که کم بخوریم و احساس سیری بدست آور

 مشاهده بیشتر


آیا خوردن شکلات تلخ در روز به کاهش وزن کمک می کند ؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

بطور کلی وزن ، حاصل تفاوت انرژی دریافتی و مصرفی است . به عبارت ساده تر ، اگر دخل انرژی ای که وارد بدن می شود ، از خرج آن ، یعنی مقدار کالری ای که مصرف می کنیم ، بیشتر باشد ، مازاد انرژی به شکل بافت چربی ذخیره می شود بنابراین اگر انرژی ای که یک فرد مصرف می کند در مقایسه با انرژی ای که دریافت می کند ، بیشتر باشد ، باعث از دست دادن وزن خواه شد . بهتر است بدانید مصرف یک ماده غذایی به تنهایی در مقیاس 2 گرم یا حتی 5 گرم ، تاثیری در کاهش وزن ندارد . اگر فردی شکلات تلخ مصرف کند ولی الگوی غذایی صحیحی ندا

 مشاهده بیشتر