کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

بسته کامل آموزشی تغذیه دوران بارداری

در اولین بسته آموزشی از سری آموزش های اوما،  هر آنچه را که مادر باردار در مورد تغذیه دوران بارداری باید بداند، آموزش داده شده است. در اولین بسته آموزشی در تغذیه  کلیه سوالات شما عزیزان در مورد خوراکی های دوران بارداری پاسخ داده میشود و هدف این است که با مطالعه این بسته کلیه سوالاتی که در ذهن شما درباره تغذیه دوران بارداری است پاسخ داده شود.  سعی شده مواد غذایی که مادر باردار در مورد مصرف آن شک دارد، مطرح شود. اما شما عزیزان اگر ماده غذایی خاصی مدنظر داشتید در قسمت دیدگاه اعلا

 مشاهده بیشتر


خطر ابتلا به سرطان در خانم ها با خوردن یک خوراکی پرطرفداردانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

مصرف دونات و پیراشکی شکلاتی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می دهد.  پیراشکی و دونات خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می دهد مطالعات جدید محققان نشان می دهد مصرف دونات و پیراشکی شکلاتی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می دهد. گروهی از محققان با بررسی ۱۵۴۹ زن مبتلا به سرطان سینه و مقایسه آنها با ۱۴۹۲ زن سالم با همان محدوده سنی دریافتند مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند پیراشکی و دونات و مواد غذایی شیرین به صورت حداقل یک بار در هفته خطر وقوع سرطان سینه را افزا

 مشاهده بیشتر


5 میوه کمک کننده به هضم غذادانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

به گفته کارشناسان تغذیه، گنجاندن میوه های سرشار از فیبر در رژیم غذایی می تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات مربوط به سوءهاضمه را تسکین دهد.  خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند. گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی ۶ گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شو

 مشاهده بیشتر


با این دارو سالاد نخورید دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

تا به حال شده قرصی را همزمان با داروی دیگر یا خوراکی خاصی مصرف کنید و بعد یک‌دفعه دچار افت یا افزایش فشار خون، حالت تهوع، سردرد، معده درد و. . . شوید؟  ویتامین K موجود در خوراکی‌هایی مثل کلم، کاهو، بروکلی، نخود، اسفناج، آووکادو و... می‌تواند برای کسانی که از داروهای رقیق‌کننده خون ازجمله وارفارین استفاده می‌کنند، خطرناک باشد. در واقع نوسانات این ویتامین در بدن می‌تواند وارفارین را بی‌اثر کند و آثار ضدانعقادی آن را کاهش دهد؛ در نتیجه احتمال شکل‌گی

 مشاهده بیشتر


آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟ دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

اگر احساس گرسنگی می‌کنید، نیازی نیست که خودتان را از یک میان وعده در آخر شب محروم کنید. اما وقتی صحبت از غذا خوردن در آخر شب می‌شود، زیرکانه فکر کنید. خوردن غذاهای نامناسب، در خواب شما اختلال ایجاد خواهد کرد، و در عین حال مقدار زیادی کالری غیر ضروری به کالری روزانه‌تان اضافه می‌کند.سعی کنید دم دست ترین و خوشمزه ترین خوراکی را از یخچال بر ندارید! در این مطلب شما را با ۵ نوع از مواد غذایی که باید در شب از آنها اجتناب کنید آشنا خواهیم کرد، تا بدانید چه بخورید و چه ن

 مشاهده بیشتر


۵ ماده غذایی که می‌توانید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کنیددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. اگر اشتهای زیادی دارد

 مشاهده بیشتر


آیا کباب کردن قارچ و گوجه فرنگی ویتامین های آنها را از بین می برد؟دانشنامه اوماسلامت بانوان

بیشتر ما ایرانی‌ها عادت داریم کنار انواع کباب، سبزی‌هایی مانند گوجه‌فرنگی، فلفل سبز یا دلمه‌ای و قارچ هم کباب کنیم. کباب کردن سبزی‌ها خوبی‌ها و بدی‌هایی دارد. مثلا سبزی‌هایی مانند گوجه‌فرنگی که دارای ویتامین C نسبتا زیادی هستند، در اثر حرارت دیدن، مقداری از ویتامین‌ خود را از دست می‌دهند زیرا ویتامین C حساس‌ترین ویتامین نسبت به حرارت است. باید بدانیم که سایر ریزمغذی‌های موجود در سبزی‌ها، چندان تحت‌تاثیر حرارت ناشی از کباب

 مشاهده بیشتر


چرا هر چی می خورم باز گرسنه هستم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنان

اگر از اینکه همیشه گرسنه هستید تعجب می کنید بهتر است نگاهی به عادت‌ های غذایی‌ خود بینذازید. ممکن است برنامه غذایی شما عامل آن باشد دلایل اینکه همیشه گرسنه هستید می تواند در اثر موارد زیر باشد 1. به باکتری خوب نیاز دارید یک محرک کمتر شناخته‌ شده باکتری موجود در معده است. تریلیون‌ها میکروب در معده و روده ما وجود دارد که به غذاها واکنش نشان می دهند و بر میزان و زمان گرسنگی تاثیر دارند عدم توازن باکتری‌ ها نه تنها می‌ تواند سبب تولید سم شود بلکه می ‌تواند بر

 مشاهده بیشتر


این چیزها را با هم نخورید!دانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنان

برخی ترکیب های غذایی وجود دارند که خوردنشان با هم می توانند مشکلاتی برای سلامتی ما ایجاد کنند. در اینجا لیستی از این ترکیب ها را ارائه می دهیم تا بدانید از چه چیزهایی باید اجتناب کنید. در جامعه مدرن، وقتی صحبت از خوردن می شود، زیاده روی، پُرخوری و شکم پرستی و حرص و زیاده خواهی رفتارهای عادی و فراگیر هستند. همه ما مضرات خوردن هله هوله و غذاهای ناسالم را می دانیم اما همچنان تا خرخره از این خوراکی ها می خوریم. همه ما فکر می کنیم که این خطرات را می شناسیم اما آیا واقعا می دانیم که باید

 مشاهده بیشتر


این نوع شکلات‌ها را امتحان نکنید! دانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنان

وقتی اسم آب نبات یا شکلات را می‌شنویم حس خوبی برای ما یادآوری می‌شود با اینکه برای سلامتی مضر هستند و باعث افزایش وزن می‌شوند.  وقتی اسم آب نبات یا شکلات را می‌شنویم حس خوبی برای ما یادآوری می‌شود با اینکه برای سلامتی مضر هستند و باعث افزایش وزن می‌شوند.اگر آب نبات کم خورده شود خیلی هم ضرر ندارد و خیلی هم خوشمزه به نظر می‌رسند. ما شکلات‌ها را در نوع‌ها مختلف آب نبات چوبی یا تخته‌ای و انواع دیگر دیده‌ایم. اما انواع دیگری هم وجود دار

 مشاهده بیشتر