کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
Ooma

بهترین ورزش برای لاغری سریع شکم و پهلودانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

تمرینات استاندارد ماهیچه های شکم مانند بشین پاشو و  crunchesکمی قدیمی و دشوار هستند. در این مقاله چند حرکت ورزشی راحت که نیازی به دستگاه ندارد نشان داده شده است. این ورزش ها را در هر جایی می توانید انجام دهید و هر یک فقط سی ثانیه زمان می برد. هر تمرین 30 ثانیه طول می کشد، 30 ثانیه بین حرکات استراحت کنید. ورزش شماره یک فشار و مقاومت: دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها بر روی زمین باشد. زانوها را بالا بیاورید و زانوها زاویه 90 درجه داشته باشند به طوری که پاها از زانو موازی با زم

 مشاهده بیشتر


چگونه شکم را لاغر کنیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

چربی شکم باعث بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی (بخوانید: کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف این 2 ماده غذایی)، دیابت (در مقاله ای دیگر غذاهای مفید برای دیابت ذکر شده است) و سرطان (بخوانید: با این رژیم پشت سرطان را به خاک بمالید) می شود. عمیق ترین لایه چربی شکم سلامتی را به خطر می اندازد. این سلول های چربی "احشایی" هورمون ها و مواد دیگری که بر سلامتی تاثیر می گذارند را تولید می کنند. روش های خطرناک و بیهوده ای برای از دست دادن چربی های شکم (بخوانید: زیره برای لاغری شکم) وجود دا

 مشاهده بیشتر


آب كردن پهلو و شكم دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

من می دانم برای داشتن شکم و پهلو صاف باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنم و بطور منظم ورزش کنم. این ها را کاملا حفظ شده ام. اما چکار کنم که راحتر و سریعتر سر معده و شکم صافی داشته باشم؟ بله کاملا حق باشماست. مسلما داشتن برنامه غذایی و ورزش هوازی و استقامتی بصورت ترکیبی می تواند به داشتن شکم و پهلو صاف کمک کند اما یک راه کمک کننده نیز در کنار این راه ها وجود دارد. در اینجا به دومطالعه اشاره میکنیم که دو روش یا بهتر بگم دو رژیم غذایی صاف کردن شکم را به شما معرفی میکند. اما قبل از خواندن این دومطالع

 مشاهده بیشتر


آیا ویتامین های گروه B می توانند باعث کاهش وزن شما شوند؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییخانواده

محققان دست به یک دستاورد جدید دیگری درباره کاهش وزن دست یافته اند ، و آن هم اثرات ویتامین B12 بر کاهش وزن بخوانید جزئیات کامل درباره این ویتامین از خواص تا علائم کمبود این ویتامین . ویتامین B12 ویتامین انرژی است چرا که واقعا به بدن انرژی مضاعفی می دهد. نقش این ویتامین در رفع خستگی بدن و سرعت بخشیدن به متابولیسم است. گلبول های قرمز خون نیز مسئول تولید هموگلوبین هستند. هموگلوبین اکسیژن را از ریه به سرتاسر بدن منتقل می کند. تزریق ویتامین B12 و کاهش وزن بسیاری از مردم این ویتامین را در

 مشاهده بیشتر